Metabolismo lento? Conheça alguns dos alimentos que vão te ajudar

É comum durante o processo de emagrecimento que o paciente sinta o metabolismo lento. Desde já aviso que é possível sim acelerar esse processo. Conheça alguns dos alimentos que aceleram o metabolismo. Continue a leitura que eu vou falar sobre os principais e que devem estar na sua alimentação.

Ação conjunta

O processo para aumentar o metabolismo passa por um conjunto de ações, como a atividade física e a mudança de hábito. Lembrando sempre que tudo deve ser orientado e acompanhando por um especialista.

Isso vale quando falamos em inserir os alimentos corretos, promovem a desintoxicação e ação termogênica.

A desintoxicação visa ‘limpar’ o organismo de tudo o que ingerimos de forma errada. É como nós nutricionistas sempre falamos: desembale menos e descasque mais. Isso significa trocar os alimentos industrializados pelos naturais. Eu falei sobre esse tema nesse artigo.

E à medida que fazemos isso, o nosso corpo começa a sentir os benefícios: menos inchaços, inflamações e, claro, o emagrecimento.

Já a ação termogênica, tem exatamente a função de acelerar o metabolismo lento. E isso acontece a partir das nossas escolhas alimentares. As substâncias presentes nesses alimentos aceleram o processo de queima calórica. Resultado? O metabolismo lento fica mais acelerado.

Conheça os 6 alimentos que irão aumentar o metabolismo:

1. Canela: ao ser consumida, a canela faz com que a glicose entre nas células, além de aumentar a temperatura corporal. Dessa forma, o pâncreas liberar menos insulina (a qual costuma desacelerar o metabolismo). Importante antioxidante e anti-inflamatório, a canela promove uma ação termogênica principalmente quando acompanha chás e frutas;

2. Chá verde: o queridinho entre os chás que aumentam o trabalho metabólico do organismo, o chá verde além de conter cafeína e flavonoides, apresenta efeito diurético, ajudando assim na diminuição da retenção de líquidos;

3. Gengibre: outro famoso alimento termogênico é o gengibre que aumenta a produção de calor e, consequentemente, do suor. Qualquer chá ou suco onde o gengibre for adicionado, a digestão será bem melhorar;

4. Guaraná: além de ser extremamente saboroso, o guaraná aumenta o metabolismo por conter cafeína. Entretanto, é recomendado muita precaução na hora de consumi-lo junto com chás e sucos, já que pode atrapalhar o sono;

5. Brócolis: poderoso antioxidante, essa verdura traz vários benefícios a saúde. Pois fortalece o sistema imunológico e fornece fibras importantes para o funcionamento do intestino. A quantidade de vitamina C e cálcio presente nos brócolis ajuda na queima de gordura. Já a clorofila, também existente no vegetal, ajuda a desintoxicar o fígado e estimula a produção de energia;

6. Abacate: apesar de várias pessoas acreditarem que o abacate engorda, a fruta estimula o metabolismo a queimar gorduras. Isso ocorre porque o fruto é rico em gorduras monoinsaturadas, ou seja, gordura boa, o que acaba diminuindo a secreção corporal de hormônios;

Curiosidades sobre o metabolismo

O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma as calorias em energia, tem papel fundamental na sua vida. Confira 4 curiosidades sobre o metabolismo:

· O metabolismo está presente em cada célula do seu corpo: o metabolismo está relacionado a uma série de processos químicos que acontecem em cada célula, sendo assim, basicamente transforma as calorias que você consome em combustível para o corpo;

· Grande parte da energia é queimada quando você está em repouso: é exatamente na taxa metabólica de repouso que o corpo queima a maior quantidade de calorias diariamente;

· O metabolismo varia de pessoa a pessoa: Existem pessoas propensas a gastar mais energia que outras. Hoje estudos mostram que variações na sequência do DNA podem fazer com que os genes se manifestem de forma bem diferente entre uma pessoa e outra. Pessoas mais magras, podem apresentar dificuldades para ganhar peso, já outras precisam se esforçar muito para se livrar das calorias excedentes que se acumulam;

· O envelhecimento retarda o metabolismo: isso ocorre de forma gradual, logo se você está na faixa dos 40, irá queimar menos caloria do que quando estava na faixa dos 20.

Por fim, lembre-se sempre de consultar-se com seu nutricionista. Esse profissional auxiliará sobre esses e outros alimentos na melhora do metabolismo lento e o perfeito diagnóstico do que é o melhor para você.

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